Mezzokate
7 Aralık 2013 Cumartesi
31 Ekim 2013 Perşembe
RAHİMDEN İTİBAREN ZAYIFLAMA SERÜVENİM:)
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151731131698461&set=vb.163242537143279&type=2&theater
11 Ekim 2013 Cuma
Tatlandırıcı Meselesi
Tekrar buraya da eski yazımı kopyalıyorum
Arkadaşlar tatlandırıcı ve Takita konusuna değinmek istiyorum.
Normalde biliyorsunuz azarlamak dalga geçmek pek tarzım değil ama... Cem Yılmaza esprileri nereden buluyorsunuz dediklerinde totosunu gösteriyormuş ya aynen o hesap totosundan laf üreten bin türlü insan var sanal alemde.
Bana soranlara diyet ürün yasak değil derken mesela Dukan'a göre adam şunu şunu demiş; ama doktorum bunu dedi; o yüzden ben de şöyle düşünüyorum diye açıklama yapıyorum küttt diye yasak veya değil vs demiyorum. Yargı ile konuşmaya ne meraklı milletimiz. Diyorum ya diğer dukancılar kıstırıp dövecek diye korkuyorum diye...
Takita yasak olamaz. Mantığı yok. Dukan efendi böyle bir fetva vermiş mi şahsen??? verdi ise hangi ürün için çünkü Takitanın bin türlü ürünü var:http://www.takita.com.tr/products.php. Her bir ürünün içeriği tıkladığınızda çıkıyor. Fruktoz olan evet meyve şekeri (yeşil kutulu ve üstünde Fruktoz yazıyor) ama benim önerdiğim (tarifler yazımda da var) ve kullanarak zayıfladığım cins toz tatlandırıcı yazan sarı kutu ve bunda zararlı bir şey yok Dukan namına. Formtat60 ise geçen ay kullandığım diğer ürün. Bu da güzel ve uygun. Bu Splenda gibi sukraloz bazlı olduğu için nispeten daha sağlıklı. Splendaya dünyanın parasını vermek istemeyenler için daha hesaplı. Splendadan komisyon alanlar mı var acaba:)))) Sıvı tatlandırıclar da var Diamant veya Huxol gibi. Stevia şu an kabul edilen en sağlıklı tatlandırıcı ama tadını beğenmeyenler var bence de daha acı ama ille de sağlıklı ve doğal olsun diyenlere için kullanılabilir. Ben hamileyken Takitadan bihaberdim Splenda kullandım ama şimdi bana çok tatlı geliyor ve sonrasında ağzımda acımsı bir tat bırakıyor. Kişinin zevkine kalmış.
Tatlandırıcılar sağlıklı demiyorum!!! ama konuştuğum kaç!!! tane Dr şekerden daha az zararlı ve çok zararlı olacak doza bir günde ulaşamazsın diyor. Biliyorum bunun aksini de düşünenler var o zaman onlar kullanmaz. Ben her zamanki gibi bence fikirlerimi aktarıyorum.
HALA SORUSU OLAN LÜTFEN DOKTORA DANIŞSIN ARAŞTIRMA YAPSIN AMA KÖRÜ KÖRÜNE İNSANLARI MEN ETMESİN UCUZ OLAN ÜRÜNLERDEN
Bence okumadan araştırmadan yasak demeyin.
Özetle şu sadece stevia doğal!!! Splenda ve takita form 60 içeriği sukraloz ve diğer aspartam ve sakarine göre daha zararsız hamileler ve emzirenler bile kullanıyor ama doğal değil yöntem vs. Ama zararlı değil. Aspartam bile sanıldığı kadar zararlı değil; bana bizzat doktorlar söyledi. Sukraloz çıkınca karalandığı için kötü damgası yedi. Stevia doğal ama zararsızlık açısından sukralozdan daha zararsız değil eşit. Sadece doğal seven bunu kullanır ama acımsı. Canderelin toplantısına bizzat davet edildik ve blogger arkadaşım Senem ile bir sürü desoru sorduk. Onlar da splendayı, sukralozu vs karalamadılar detaylı konuştuk. Takita Türk markası İzmir üretimi o yüzden daha ucuz; ama Splendadan daha zararlı değil. Takitanın bir sürü formu var fruktoz sadece uyugun değil bu diabetik şeker uygun form 60 da uygun ama lifli olduğu için ishal yapabiliyor yoksa sadece formülleri farklı.
Ben diabetik şeker halini daha çok tüketiyorum bir seneden fazla zamandır ve yaklaşık kırk kg verdim daha ne diyeyim ayrıca benim annem de eczacı akrabalarım eşim dostum doktor herkese danışıyorum kafadan atmıyorum.
Şimdi size benzer ürünlerin paketlerinin fotoğrafını çektim ve karşılaştırma tablosu yaptım. Bazısının karbonhidratı yüksekken diğerinin kalorisi yüksek olabiliyor.
Sağlık açısından siz kendiniz karar verin; ama dukan açısından şu yasak bu doğru diye bir şey yok. Çünkü Dukan amcamız kitapta aspartama vs ok demiş. Şu marka veya şu formül içeren tatlandırıcı kullanın diye bir sınıflandırma yapmamış.
Mesela FormTat60 en düşük karbonhidrat ve kaloriyi içeriyor sağlık açısından da yararlı oligofruktoz ve inulin içeriyor ama bağırsk çalıştırdığı için laksatif etkisi bazılarını rahatsız ediyor.
Ayrıca en doğrusu (duraklama korkusu olanlar için) bu olsa bile Dukan amcanın ülkesinde bu marka yok çünkü İzmir markası.
İşte bu sebepten bu doğru şu yanlış demeyin. Sadece fruktoz diabetikler için uygun ama bize değil o kadar. Afiyet olsun;)
Arkadaşlar tatlandırıcı ve Takita konusuna değinmek istiyorum.
Normalde biliyorsunuz azarlamak dalga geçmek pek tarzım değil ama... Cem Yılmaza esprileri nereden buluyorsunuz dediklerinde totosunu gösteriyormuş ya aynen o hesap totosundan laf üreten bin türlü insan var sanal alemde.
Bana soranlara diyet ürün yasak değil derken mesela Dukan'a göre adam şunu şunu demiş; ama doktorum bunu dedi; o yüzden ben de şöyle düşünüyorum diye açıklama yapıyorum küttt diye yasak veya değil vs demiyorum. Yargı ile konuşmaya ne meraklı milletimiz. Diyorum ya diğer dukancılar kıstırıp dövecek diye korkuyorum diye...
Takita yasak olamaz. Mantığı yok. Dukan efendi böyle bir fetva vermiş mi şahsen??? verdi ise hangi ürün için çünkü Takitanın bin türlü ürünü var:http://www.takita.com.tr/products.php. Her bir ürünün içeriği tıkladığınızda çıkıyor. Fruktoz olan evet meyve şekeri (yeşil kutulu ve üstünde Fruktoz yazıyor) ama benim önerdiğim (tarifler yazımda da var) ve kullanarak zayıfladığım cins toz tatlandırıcı yazan sarı kutu ve bunda zararlı bir şey yok Dukan namına. Formtat60 ise geçen ay kullandığım diğer ürün. Bu da güzel ve uygun. Bu Splenda gibi sukraloz bazlı olduğu için nispeten daha sağlıklı. Splendaya dünyanın parasını vermek istemeyenler için daha hesaplı. Splendadan komisyon alanlar mı var acaba:)))) Sıvı tatlandırıclar da var Diamant veya Huxol gibi. Stevia şu an kabul edilen en sağlıklı tatlandırıcı ama tadını beğenmeyenler var bence de daha acı ama ille de sağlıklı ve doğal olsun diyenlere için kullanılabilir. Ben hamileyken Takitadan bihaberdim Splenda kullandım ama şimdi bana çok tatlı geliyor ve sonrasında ağzımda acımsı bir tat bırakıyor. Kişinin zevkine kalmış.
Tatlandırıcılar sağlıklı demiyorum!!! ama konuştuğum kaç!!! tane Dr şekerden daha az zararlı ve çok zararlı olacak doza bir günde ulaşamazsın diyor. Biliyorum bunun aksini de düşünenler var o zaman onlar kullanmaz. Ben her zamanki gibi bence fikirlerimi aktarıyorum.
HALA SORUSU OLAN LÜTFEN DOKTORA DANIŞSIN ARAŞTIRMA YAPSIN AMA KÖRÜ KÖRÜNE İNSANLARI MEN ETMESİN UCUZ OLAN ÜRÜNLERDEN
Bence okumadan araştırmadan yasak demeyin.
Özetle şu sadece stevia doğal!!! Splenda ve takita form 60 içeriği sukraloz ve diğer aspartam ve sakarine göre daha zararsız hamileler ve emzirenler bile kullanıyor ama doğal değil yöntem vs. Ama zararlı değil. Aspartam bile sanıldığı kadar zararlı değil; bana bizzat doktorlar söyledi. Sukraloz çıkınca karalandığı için kötü damgası yedi. Stevia doğal ama zararsızlık açısından sukralozdan daha zararsız değil eşit. Sadece doğal seven bunu kullanır ama acımsı. Canderelin toplantısına bizzat davet edildik ve blogger arkadaşım Senem ile bir sürü desoru sorduk. Onlar da splendayı, sukralozu vs karalamadılar detaylı konuştuk. Takita Türk markası İzmir üretimi o yüzden daha ucuz; ama Splendadan daha zararlı değil. Takitanın bir sürü formu var fruktoz sadece uyugun değil bu diabetik şeker uygun form 60 da uygun ama lifli olduğu için ishal yapabiliyor yoksa sadece formülleri farklı.
Ben diabetik şeker halini daha çok tüketiyorum bir seneden fazla zamandır ve yaklaşık kırk kg verdim daha ne diyeyim ayrıca benim annem de eczacı akrabalarım eşim dostum doktor herkese danışıyorum kafadan atmıyorum.
Şimdi size benzer ürünlerin paketlerinin fotoğrafını çektim ve karşılaştırma tablosu yaptım. Bazısının karbonhidratı yüksekken diğerinin kalorisi yüksek olabiliyor.
Sağlık açısından siz kendiniz karar verin; ama dukan açısından şu yasak bu doğru diye bir şey yok. Çünkü Dukan amcamız kitapta aspartama vs ok demiş. Şu marka veya şu formül içeren tatlandırıcı kullanın diye bir sınıflandırma yapmamış.
Mesela FormTat60 en düşük karbonhidrat ve kaloriyi içeriyor sağlık açısından da yararlı oligofruktoz ve inulin içeriyor ama bağırsk çalıştırdığı için laksatif etkisi bazılarını rahatsız ediyor.
Ayrıca en doğrusu (duraklama korkusu olanlar için) bu olsa bile Dukan amcanın ülkesinde bu marka yok çünkü İzmir markası.
İşte bu sebepten bu doğru şu yanlış demeyin. Sadece fruktoz diabetikler için uygun ama bize değil o kadar. Afiyet olsun;)
22 Eylül 2013 Pazar
EVDE MASA KADAR YERDE ALET GEREKMEDEN YÜRÜYEREK ZAYIFLAMAK İÇİN LESLIE SANSONE
LÜTFEN BANA KULAK VERİN. SİZE İLAÇ GİBİ GELECEK BİR ŞEY ÖNERMEK İSTİYORUM.
EVDE HİÇBİR ALET GEREKMEDEN BİR YEMEK MASASI GENİŞLİĞİNDE BİR ALANDA (3 ADIM ÖNE GERİ 2 ADIM YANA) YÜRÜYEREK ZAYIFLAMAK, FORMDA KALMAK EN AZINDAN KALBİNİZİ KORUMAK İSTER MİSİNİZ (AMERİKAN KALP VAKFI ÖNERİYOR)? O ZAMAN LESLIE İLE YÜRÜYÜN. (http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g)
BANA VE GRUBUMA BUNU ÖĞRETEN Setenay Bayer İN ALLAH NE MURADI VARSA VERSİN. GEÇEN YIL İÇİNDE BİZE BU KADINDAN BAHSETTİ VE BU SAYEDE SPOR YAPAN, ZAYIFLAYAN ÇOK ÜYEM OLDU. DÜNKÜ BULUŞMADA DA Nurdan Yavuz SAĞOLSUN HATIRLATTI. HEP ÜŞENİP YAPMIYORDUM. OYSA YAZIN PİLATES YOK DİYE YAPMADIM BARİ BUNU YAPSAYDIM İYİ OLURDU.
BU SABAH AÇTIM TVDEN YOUTUBE'U OĞLANI DA KATTIM YANIMA, BERABER YÜRÜDÜK 45 DK (3 MİL) BU KADININ BAŞKA VİDEOLARI DA VAR. HATTA YAPAMAYAN İÇİN 2 MİL DE VAR VE 30 DK YETER DİYOR KALP İÇİN(http://www.youtube.com/watch?v=0cE1jxDS3HY) . DİĞER VİDEOLARINDA YA SÜRE DAHA UZUN YA AĞIRLIK VS GİBİ EK MALZEMELER EKLEMİŞ. AMA BU BASİT HALİ BİLE SİZE YETER DE ARTAR.
EN GÜZELİ DE KAR KIŞ DEMEDEN EVDE, YURTTA VS YAPABİLECEĞİNİZ BU HAREKETLER ÇOK BASİT=YÜRÜME, SAĞA SOLA ÖNE ARKAYA ADIM ATMA, DİZ ÇEKME, GERİYE DİZ ÇEKME, TEKME ATMA VE BUNLARA KOLLARI DA EKLEME'DEN OLUŞUYOR. ASLA ZIPLAMA YOK, DİZLERİ ÇOK BÜKME YOK. BENİM GİBİ MENİSKÜSÜ OLAN İÇİN İDEAL TEK VİDEO. BEN BEL, BOYUN FITIĞI, DİZ KİREÇLENMESİ VE MENİSKÜS, KUYRUKSOKUMU PROBLEMİ İLE BUNU YAPIYORSAM, ANNEM BİLE DENEMİŞSE HERKES YAPAR. KADINI TR'DE OLSA GİDİP ÖPÜCEM. KENDİME YAKIN HİSSEDİYORUM ÇÜNKÜ O DA HEP GÜLÜYOR, ÇOK KONUŞUYOR;)) HAYDİ DİYE GAZA GETİRME TAKINTISI VAR. İNGİLİZCE BİLMESENİZ BİLE TAKİP EDEBİLİYORSUNUZ. AMA İNG BİLİYORSANIZ BİR SONRAKİ HAREKET HANGİSİ OLACAK SÖYLÜYOR, HAZIRLIKLI OLUYORSUNUZ.
İNG BİLMEYENLER İÇİN VERDİĞİ TÜYOLAR: HER ZAMAN KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN, GÖBEK DELİĞİNİZ OMURGANIZA DEĞİYOR GİBİ DÜŞÜNÜN. GÖBEK İÇERİDE OLUNCA DENGE SAĞLANIR VE DAHA FAYDALI OLUR. HER ZAMAN DİK DURUN TEKME ATAR VE DİZ ÇEKERKEN DİK DURUN ÖNE EĞİLMEYİN. KOLLAR DA DEVREYE GİRİNCE DENGE SAĞLANIYOR VE KARIN DA ÇALIŞIYOR. BENDEN ÖNERİLER: DİZLERİNİZİ HAFİF BÜKÜN DEDİĞİ YERDE DİZ PROBLEMİ OLANLAR ÇOK BÜKMESİN YA DA HİÇ BÜKMESİN. BEL FITIĞI OLANLAR YERE HAFİF BASSIN ÇOK DARBE İLE GÜM GÜM BASMAYIN. Nazli Eray İLE DE 10 DK YAPMIŞTIK VE ÇOK SEVMİŞTİ. NASIL MUTLU OLDUM, DİNÇ HİSSETTİM BUGÜN BUNU YAPINCA SPORUMMMMM GELMİŞŞŞŞŞŞ. DENEMESİ BEDAVA HADİ GİDİN DENEYİN. KOŞUBANDINA HARCAYACAĞINIZ PARAYI ELBİSEYE VERİRSİNİZ. BU ARADA SONUNDA ESNEME HAREKETLERİ DE VAR 3 DK. PİLATESİ BIRAKINCA TÜM AĞRILARIM BAŞLADI YAZIN. SPOR CANDIR. HELE PİLATES BASENİ ERİTEN, BACAKLARI İNCELTEN TEK ŞEY. BENİM KADAR BASENİ OLAN BİRİ BUNU DİYOR VE ANNESİ DE YA SENİN BASENİN NEREYE GİTTİ HALA İNANAMIYORUM DİYORSA İNANIN.
http://www.walkathome.com/
EVDE HİÇBİR ALET GEREKMEDEN BİR YEMEK MASASI GENİŞLİĞİNDE BİR ALANDA (3 ADIM ÖNE GERİ 2 ADIM YANA) YÜRÜYEREK ZAYIFLAMAK, FORMDA KALMAK EN AZINDAN KALBİNİZİ KORUMAK İSTER MİSİNİZ (AMERİKAN KALP VAKFI ÖNERİYOR)? O ZAMAN LESLIE İLE YÜRÜYÜN. (http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g)
BANA VE GRUBUMA BUNU ÖĞRETEN Setenay Bayer İN ALLAH NE MURADI VARSA VERSİN. GEÇEN YIL İÇİNDE BİZE BU KADINDAN BAHSETTİ VE BU SAYEDE SPOR YAPAN, ZAYIFLAYAN ÇOK ÜYEM OLDU. DÜNKÜ BULUŞMADA DA Nurdan Yavuz SAĞOLSUN HATIRLATTI. HEP ÜŞENİP YAPMIYORDUM. OYSA YAZIN PİLATES YOK DİYE YAPMADIM BARİ BUNU YAPSAYDIM İYİ OLURDU.
BU SABAH AÇTIM TVDEN YOUTUBE'U OĞLANI DA KATTIM YANIMA, BERABER YÜRÜDÜK 45 DK (3 MİL) BU KADININ BAŞKA VİDEOLARI DA VAR. HATTA YAPAMAYAN İÇİN 2 MİL DE VAR VE 30 DK YETER DİYOR KALP İÇİN(http://www.youtube.com/watch?v=0cE1jxDS3HY) . DİĞER VİDEOLARINDA YA SÜRE DAHA UZUN YA AĞIRLIK VS GİBİ EK MALZEMELER EKLEMİŞ. AMA BU BASİT HALİ BİLE SİZE YETER DE ARTAR.
EN GÜZELİ DE KAR KIŞ DEMEDEN EVDE, YURTTA VS YAPABİLECEĞİNİZ BU HAREKETLER ÇOK BASİT=YÜRÜME, SAĞA SOLA ÖNE ARKAYA ADIM ATMA, DİZ ÇEKME, GERİYE DİZ ÇEKME, TEKME ATMA VE BUNLARA KOLLARI DA EKLEME'DEN OLUŞUYOR. ASLA ZIPLAMA YOK, DİZLERİ ÇOK BÜKME YOK. BENİM GİBİ MENİSKÜSÜ OLAN İÇİN İDEAL TEK VİDEO. BEN BEL, BOYUN FITIĞI, DİZ KİREÇLENMESİ VE MENİSKÜS, KUYRUKSOKUMU PROBLEMİ İLE BUNU YAPIYORSAM, ANNEM BİLE DENEMİŞSE HERKES YAPAR. KADINI TR'DE OLSA GİDİP ÖPÜCEM. KENDİME YAKIN HİSSEDİYORUM ÇÜNKÜ O DA HEP GÜLÜYOR, ÇOK KONUŞUYOR;)) HAYDİ DİYE GAZA GETİRME TAKINTISI VAR. İNGİLİZCE BİLMESENİZ BİLE TAKİP EDEBİLİYORSUNUZ. AMA İNG BİLİYORSANIZ BİR SONRAKİ HAREKET HANGİSİ OLACAK SÖYLÜYOR, HAZIRLIKLI OLUYORSUNUZ.
İNG BİLMEYENLER İÇİN VERDİĞİ TÜYOLAR: HER ZAMAN KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN, GÖBEK DELİĞİNİZ OMURGANIZA DEĞİYOR GİBİ DÜŞÜNÜN. GÖBEK İÇERİDE OLUNCA DENGE SAĞLANIR VE DAHA FAYDALI OLUR. HER ZAMAN DİK DURUN TEKME ATAR VE DİZ ÇEKERKEN DİK DURUN ÖNE EĞİLMEYİN. KOLLAR DA DEVREYE GİRİNCE DENGE SAĞLANIYOR VE KARIN DA ÇALIŞIYOR. BENDEN ÖNERİLER: DİZLERİNİZİ HAFİF BÜKÜN DEDİĞİ YERDE DİZ PROBLEMİ OLANLAR ÇOK BÜKMESİN YA DA HİÇ BÜKMESİN. BEL FITIĞI OLANLAR YERE HAFİF BASSIN ÇOK DARBE İLE GÜM GÜM BASMAYIN. Nazli Eray İLE DE 10 DK YAPMIŞTIK VE ÇOK SEVMİŞTİ. NASIL MUTLU OLDUM, DİNÇ HİSSETTİM BUGÜN BUNU YAPINCA SPORUMMMMM GELMİŞŞŞŞŞŞ. DENEMESİ BEDAVA HADİ GİDİN DENEYİN. KOŞUBANDINA HARCAYACAĞINIZ PARAYI ELBİSEYE VERİRSİNİZ. BU ARADA SONUNDA ESNEME HAREKETLERİ DE VAR 3 DK. PİLATESİ BIRAKINCA TÜM AĞRILARIM BAŞLADI YAZIN. SPOR CANDIR. HELE PİLATES BASENİ ERİTEN, BACAKLARI İNCELTEN TEK ŞEY. BENİM KADAR BASENİ OLAN BİRİ BUNU DİYOR VE ANNESİ DE YA SENİN BASENİN NEREYE GİTTİ HALA İNANAMIYORUM DİYORSA İNANIN.
http://www.walkathome.com/
17 Eylül 2013 Salı
LIGHT ÜRÜN, SEBZELER VE KAÇAMAKLARLA İLGİLİ
Grubumda paylaştığım eski bir yazımı buraya da taşımak VE BİRAZ EK YAPMAK istedim:
LIGHT ÜRÜN VE KAÇAMAK İLE İLGİLİ DAHA DETAYLI AÇIKLAMAM:
DAHA ÖNCE DE DEĞİNDİM BUNLARI TEKRAR EKLİYORUM AYRICA DAHA DETAYLANDIRAYIM. UZUN DESTAN GİBİ AMA NE OLUR OKUYUN.
"Ben sizi kaçamağa yönlendiriyorum gibi anlaşılmasın. Başta her yeni katılana diyordum en az 2 ay kaçamak yapma, ben öyle yaptım ve faydasını gördüm zor durumlarda ameliyat vs gibi kg almadan devam etmemi sağladı. ama baktım ki grup kurulduğundan beri insanlar öyle ya da böyle kg verdi. Anladım ki esas stres olmadan moral ile bakmak zayıflatıyor. Tabi hala kaçamak yapmayın diyorum ama yapana da ne yaptın diye kınamak bana düşmez, koca insanlarız herkes kendinden mesul. Zaten zayıflamanın tadına varınca kaçamak yapamıyorsunuz, o sebeple atakta ve ilk aylarda yapmayın ki kg verip moraliniz iyice sizi motive etsin. Simla gibi sıkı dukancıların dediklerine katılıyorum (kitap konusu hele mutlaka okunmalı bence...) ama ben kendime göre uyarladım daha sonraki aylarda. Bu da mümkün. İster sıkı bir dukancı olun ister kendinize uyarlayın sonuç öyle ya da böyle zayıflama olacak ister hızlı ister yavaş.. ne şekilde daha sıkılmadan uzun süreli diyet yapabiliyorsanız, sağlığınızı etkilemeden öyle yapın. Dukan amca bile sürekli izinler, güncellemeler veriyor. üstelik avrupada diyet ürünler ucuz ve %2 gibi abuk oranlı ürünler mevcut. Biz Türkiye'de kendi şartlarımıza ve bütçemize uygun yaparsak bile zayıflanıyor korkmayın.Kaçamak yapma ihtimali çok olanlar, çocuğu, kendisi vs. hasta olanlar, taşınanlar vs yani şartları şu an çok uygun olmayanlar lütfen benim gibi her gün!!! sebze de yiyerek sebze+protein devam etsinler ama bırakmasınlar ben aylardır bu şekilde zayıflamaya devam ediyorum. Size de zor şartlarda salata bulup yemek kolay gelebilir. Deneyin.Normal hayatınıza yakın bir diyet yapmazsanız yani diyetinizi hayatınıza uyarlamazsanız rejim olarak kalıyor ve aman bir bitse diye düşünüyorsunuz. Biter bitmez de kilolar geri geliyor. Lütfen normal hayatınıza en yakın düzen olsun. Mesela bugün akşam 5ten sonra yemiyorum diyen biri vardı Betül Birol Bozkurt sanırım. Ama kızcağız normal hayatta da yemiyormuş ve benim gibi sabahlamıyormuş 12den önce yatan biri. O zaman onun için normal. Ama siz öyle değilseniz hayat size işkence olur. Evet kısıntıya gidiyoruz yediklerimizde yani kızartma pasta vs yok ama en sevdiklerimize yakın şeyler dukan usulü yapıp yiyoruz. Akşam yiyen biriysen yine ye ama zararlı şey yeme. Tatlı seven biriysen aman kg durur mu deme dukanella yap ye. Mutlu olmadan kg verilmiyor. Meyve seviyorsan onsuz yapamıyorsan o zaman günde bir tane ye. O zaman hakkım der kaçamak stresi olmadan yersin. Rejimin adı dukan olmayıversin mukan olsun ahmet olsun ne yazar. Dukana en yakın özgür bir rejim şekline getir hayatını yeter."KAÇAMAKLAR İÇİN BALONA İĞNE BATIRMAK" BENZETMESİNİ SEVMEDİM VE GEÇEN AY ONUN YERİNE "TEKERE ÇOMAK SOKMAK" DEYİMİNİ KULLANMAYA KARAR VERDİM ÇÜNKÜ ÇOMAĞI TAKILDIĞI YERDEN ÇIKARIP YOLA DEVAM ETMEK EN DOĞRUSU, YENİ BİR BALON ALMAYA GEREK YOK.
LIGHT ÜRÜN MESELESİNE GELİNCE: BURADA DUKAN YAPAN HERKES KABIZIM, HEMOROİDİM AZDI VS DİYE İNLİYOR HASTANELİK OLAN BU SEBEPLE DİYETİ BIRAKAN BİLE VAR. BENCE KARBONATLI SU GİBİ DOĞAL YÖNTEMLER DENENEBİLİR, AYRICA HER GÜN SEBZE YEMEK DE İŞE YARIYOR BİR DE YAĞ ALIMI. GÜNDE MADEM 1 TATLI KAŞIĞI HAKKIN VAR AZ DA OLSA ARADA DA OLSA KULLAN. HELE DE HAVUÇ YERKEN ÇÜNKÜ A VİTAMİNİ SADECE YAĞDA ÇÖZÜNÜYOR. SÜT ÜRÜNLERİNİN YAĞINA İHTİYACIMIZ VAR DİYE DÜŞÜNÜYORUM HELE DE SÜT VE YOĞURDUN YAĞ ORANI O KADAR DÜŞÜK Kİ. EN KAYMAKLI YOĞURT BİLE 3,8 GR. Zeynep Karlının KARDEŞİ DE ONAYLADI. BEN BUNLARI HEM DOKTORLARIMA DANIŞIYORUM HEM DE KENDİMDEN VE ÜYELERİMDEN YOLA ÇIKIYORUM. BEN ESKİDEN LIGHT SÜT ÜRÜNÜ ALIRDIM (ATAKTA ALMADIM BİLMİYORDUM ONDAN) ROMADAN DÖNÜŞTE KESİN KARAR VERDİM KAŞAR HARİÇ (PEYNİRİ BİLE, DIŞARIDAYSAM KAŞARI DA NORMAL)(KAŞARI DİYET ALIYORUM ÇÜNKÜ TÜM GÜN KEMİRİYORUM ATIŞTIRMALIK BAZEN YARIM KALIP VEYA FAZLA) HİÇBİR SÜT ÜRÜNÜNÜ DİYET ALMIYORUM İSTEDİĞİM ÇEŞİT PEYNİR YİYORUM. SAĞLIĞIM ÖNCE GELİR VE BAĞIRSAKLARIM İÇİN BİLE BU LAZIM BANA. KIZARTMA YEMİYORUM KAŞIK KAŞIK YAĞ KULLLANMIYORUM; GÜNLÜK 1 TATLI KAŞIĞINI BİLE ÇOĞU ZAMAN KULLANMIYORUM. GRUBUM BANA ÖRNEK OLDU: MADDİ İMKANLARINDAN VEYA OTURDUĞU YERİN DİYET ÜRÜN BULMAYA ELVERİŞLİ OLMAMASINDAN DOLAYI DİYET ÜRÜN ALMAYANLAR DA GAYET GÜZEL ZAYIFLADI (YANİ TEK ÖRNEK BEN DEĞİLİM) BEN ONLARI ÖRNEK ALDIM. HATTA HERKESİN BÜTÇESİNE BÜYÜK BOY NORMAL YOĞURT SÜT ALMAK EVDE MAYALAMAK DAHA UYGUN BEN DE HAYATIMI İMKANIM OLSA BİLE BU ŞEKİLDE DÜZENLEDİM Kİ SİZE DOĞRU BİR ÖRNEK OLABİLEYİM. FRANSIZ DEĞİLİM BENİM ÜLKEMİN İNSANI AYNI İMKANLARA SAHİP DEĞİL. GENEL PRENSİPLERİ KAVRADIM KİTABI OKUDUM VE İNANIYORUM AMA UYARLANMASI GEREKTİĞİNE DE İNANIYORUM İSTEMEYEN İMKANI OLAN SAĞLIĞI ELVEREN AYNEN YAPABİLİR. BEN DE KENDİ FİKRİMİ AÇIKLAMAK İSTEDİM. KİTAPTA YAĞA BU KADAR KARŞIYKEN (ÖR: SYF 97,98 SALATAYA KONAN YAĞIN ZARARINDAN VS BAHSEDİLİRKEN) DUKAN AMCA GÜNCELLEMELER YAYINLIYOR SÜREKLİ YANİ O KADAR KÖTÜ BİR ŞEY YAPTIĞIMI VE ÖNERDİĞİMİ SANMIYORUM. SEBZE KONUSUNDA DA BEN KİTABA UYMUYORUM HER GÜN YİYORUM VE HİÇBİR ZAMAN!!! MİKTAR VE ÖĞÜN DÜŞÜNMEDİM SADECE O GÜN SEBZE YEME ÖZGÜRLÜĞÜM VAR OLARAK DÜŞÜNDÜM DEV SALATALAR YEDİM Kİ GÖZÜM DOYSUN. DUKAN YEME DEMİŞ SY 98 AMA BENİM GİBİ DUYGUSAL AÇLIĞI OLAN, GÖZÜ AÇ OLAN ADAM KUŞ KADAR YEMEK, SINIRLAR ENGELLER OLMUYOR. BU ŞEKİLDE EVDEKİ BİN ÇEŞİT NUTELLALARDAN EKMEKLERDEN UZAK DURABİLİYORUM, SEYAHATLERDEN ÇOK FİRE VERMEDEN, HAYATIN TATLARINDAN VE SOSYAL ORTAMLARDAN UZAK KALMADAN YAŞAYABİLİYORUM. BENCE!!!! BU DAHA DOĞAL VE DENGELİ.
BU ARADA BENCE HERŞEY BEYİNDE BİTİYOR DUKANELLA YİYİP EKSİ GÖRDÜĞÜM ÇOK SABAH OLDU. YOK SÜTTOZU YOK KAKAO DURAKLAMA YAPAR SINIRLI İZİNLİ VS DİYE HİÇ DÜŞÜNMEDİM SADECE NİŞASTA HİÇ KULLANMADIM. BENCE DUKANELLA İLE ZAYIFLARIM DİYE DÜŞÜNÜRSEN ONUNLA ZAYIFLAR; YOĞURT KÜRÜ İLE ŞİŞERİM DERSEN ONUNLA ŞİŞMANLARSIN HERŞEY KAFADA BİTİYOR. ÖRNEĞİN BUGÜN SPORA YÜRÜRKEN KENDİMİ ÇOK UZUN HİSSETTİM BİR AN SONRA DEDİM Kİ SANAL BİR ALGI VE KENDİMİ BU SEFER KISA HAYAL ETTİM. BİR ANDA BASIK KISACIK OLDUM ADETA. KIZLARA YAZAYIM DEDİM DÜŞÜNCE GÜCÜ İNANÇ ÇOK ÖNEMLİ. YANİ DEMEM O Kİ KİMSEYE BASKI YAPMAYIN İLLE DE LIGHT ÜRÜN KULLAN DİYE VEYA KAÇAMAK YAPTIN DİYE KIZMAYIN AYIPLAMAYIN
KENDİNE UYARLAMA VE GÜNCELLEME KONULARINA GELİNCE:
BEN KİTABI BAZ ALIYOR HATTA ONU KENDİME UYARLIYORUM AMA HABİRE GÜNCELLEME GELMESİNE DE GÜLÜYORUM. DUKAN AMCAMIZIN HASTALARI ÇOĞALDIKÇA ONA GÖRE BAZI UYARILAR NEDENİ İLE DE ESNETİYOR VEYA KISITLIYOR AMA AYNI ZAMANDA DA KOÇLUK HİZMETİ NEDENİ İLE TİCARİ BAKIYOR GİBİ GELİYOR BANA. BENCE BU KADAR GÜNCELLEME YAPACAKSA KİTABI YENİ EDİSYON OLARAK BAŞTAN ÇIKARSIN İŞİN CILKI ÇIKTI.
ÇÖZÜM NE DERSENİZ:
BENCE KİŞİ KİTABI OKUMALI TEMELİNİ KAVRAMALI AMAAAA KENDİ DOKTORUNA DANIŞARAK KENDİ HASTALIKLARINA, HAYAT ŞARTLARIN GÖRE UYARLAMALI. ÇÜNKÜ TEK BİR KİTAP HER ALLAH'IN KULUNA UYMAZ!! KİŞİLERİN FARKLI BÜNYELERİ, ALIŞKANLIKLARI, BÜTÇELERİ VE HAYAT DÜZENLERİ VAR. EN SAĞLIKLISI DR KONTROLÜ İLE KENDİNE UYARLAMAK AMA TEMELDEN UZAKLAŞMADAN, KEYFİ OLARAK UYARLAMADAN. HADİ KOLAYCA SAĞLIKLA ZAYIFLAYIN:))))
LIGHT ÜRÜN VE KAÇAMAK İLE İLGİLİ DAHA DETAYLI AÇIKLAMAM:
DAHA ÖNCE DE DEĞİNDİM BUNLARI TEKRAR EKLİYORUM AYRICA DAHA DETAYLANDIRAYIM. UZUN DESTAN GİBİ AMA NE OLUR OKUYUN.
"Ben sizi kaçamağa yönlendiriyorum gibi anlaşılmasın. Başta her yeni katılana diyordum en az 2 ay kaçamak yapma, ben öyle yaptım ve faydasını gördüm zor durumlarda ameliyat vs gibi kg almadan devam etmemi sağladı. ama baktım ki grup kurulduğundan beri insanlar öyle ya da böyle kg verdi. Anladım ki esas stres olmadan moral ile bakmak zayıflatıyor. Tabi hala kaçamak yapmayın diyorum ama yapana da ne yaptın diye kınamak bana düşmez, koca insanlarız herkes kendinden mesul. Zaten zayıflamanın tadına varınca kaçamak yapamıyorsunuz, o sebeple atakta ve ilk aylarda yapmayın ki kg verip moraliniz iyice sizi motive etsin. Simla gibi sıkı dukancıların dediklerine katılıyorum (kitap konusu hele mutlaka okunmalı bence...) ama ben kendime göre uyarladım daha sonraki aylarda. Bu da mümkün. İster sıkı bir dukancı olun ister kendinize uyarlayın sonuç öyle ya da böyle zayıflama olacak ister hızlı ister yavaş.. ne şekilde daha sıkılmadan uzun süreli diyet yapabiliyorsanız, sağlığınızı etkilemeden öyle yapın. Dukan amca bile sürekli izinler, güncellemeler veriyor. üstelik avrupada diyet ürünler ucuz ve %2 gibi abuk oranlı ürünler mevcut. Biz Türkiye'de kendi şartlarımıza ve bütçemize uygun yaparsak bile zayıflanıyor korkmayın.Kaçamak yapma ihtimali çok olanlar, çocuğu, kendisi vs. hasta olanlar, taşınanlar vs yani şartları şu an çok uygun olmayanlar lütfen benim gibi her gün!!! sebze de yiyerek sebze+protein devam etsinler ama bırakmasınlar ben aylardır bu şekilde zayıflamaya devam ediyorum. Size de zor şartlarda salata bulup yemek kolay gelebilir. Deneyin.Normal hayatınıza yakın bir diyet yapmazsanız yani diyetinizi hayatınıza uyarlamazsanız rejim olarak kalıyor ve aman bir bitse diye düşünüyorsunuz. Biter bitmez de kilolar geri geliyor. Lütfen normal hayatınıza en yakın düzen olsun. Mesela bugün akşam 5ten sonra yemiyorum diyen biri vardı Betül Birol Bozkurt sanırım. Ama kızcağız normal hayatta da yemiyormuş ve benim gibi sabahlamıyormuş 12den önce yatan biri. O zaman onun için normal. Ama siz öyle değilseniz hayat size işkence olur. Evet kısıntıya gidiyoruz yediklerimizde yani kızartma pasta vs yok ama en sevdiklerimize yakın şeyler dukan usulü yapıp yiyoruz. Akşam yiyen biriysen yine ye ama zararlı şey yeme. Tatlı seven biriysen aman kg durur mu deme dukanella yap ye. Mutlu olmadan kg verilmiyor. Meyve seviyorsan onsuz yapamıyorsan o zaman günde bir tane ye. O zaman hakkım der kaçamak stresi olmadan yersin. Rejimin adı dukan olmayıversin mukan olsun ahmet olsun ne yazar. Dukana en yakın özgür bir rejim şekline getir hayatını yeter."KAÇAMAKLAR İÇİN BALONA İĞNE BATIRMAK" BENZETMESİNİ SEVMEDİM VE GEÇEN AY ONUN YERİNE "TEKERE ÇOMAK SOKMAK" DEYİMİNİ KULLANMAYA KARAR VERDİM ÇÜNKÜ ÇOMAĞI TAKILDIĞI YERDEN ÇIKARIP YOLA DEVAM ETMEK EN DOĞRUSU, YENİ BİR BALON ALMAYA GEREK YOK.
 |
| http://stickinthewheel.bandcamp.com/ |
BU ARADA BENCE HERŞEY BEYİNDE BİTİYOR DUKANELLA YİYİP EKSİ GÖRDÜĞÜM ÇOK SABAH OLDU. YOK SÜTTOZU YOK KAKAO DURAKLAMA YAPAR SINIRLI İZİNLİ VS DİYE HİÇ DÜŞÜNMEDİM SADECE NİŞASTA HİÇ KULLANMADIM. BENCE DUKANELLA İLE ZAYIFLARIM DİYE DÜŞÜNÜRSEN ONUNLA ZAYIFLAR; YOĞURT KÜRÜ İLE ŞİŞERİM DERSEN ONUNLA ŞİŞMANLARSIN HERŞEY KAFADA BİTİYOR. ÖRNEĞİN BUGÜN SPORA YÜRÜRKEN KENDİMİ ÇOK UZUN HİSSETTİM BİR AN SONRA DEDİM Kİ SANAL BİR ALGI VE KENDİMİ BU SEFER KISA HAYAL ETTİM. BİR ANDA BASIK KISACIK OLDUM ADETA. KIZLARA YAZAYIM DEDİM DÜŞÜNCE GÜCÜ İNANÇ ÇOK ÖNEMLİ. YANİ DEMEM O Kİ KİMSEYE BASKI YAPMAYIN İLLE DE LIGHT ÜRÜN KULLAN DİYE VEYA KAÇAMAK YAPTIN DİYE KIZMAYIN AYIPLAMAYIN
KENDİNE UYARLAMA VE GÜNCELLEME KONULARINA GELİNCE:
BEN KİTABI BAZ ALIYOR HATTA ONU KENDİME UYARLIYORUM AMA HABİRE GÜNCELLEME GELMESİNE DE GÜLÜYORUM. DUKAN AMCAMIZIN HASTALARI ÇOĞALDIKÇA ONA GÖRE BAZI UYARILAR NEDENİ İLE DE ESNETİYOR VEYA KISITLIYOR AMA AYNI ZAMANDA DA KOÇLUK HİZMETİ NEDENİ İLE TİCARİ BAKIYOR GİBİ GELİYOR BANA. BENCE BU KADAR GÜNCELLEME YAPACAKSA KİTABI YENİ EDİSYON OLARAK BAŞTAN ÇIKARSIN İŞİN CILKI ÇIKTI.
ÇÖZÜM NE DERSENİZ:
BENCE KİŞİ KİTABI OKUMALI TEMELİNİ KAVRAMALI AMAAAA KENDİ DOKTORUNA DANIŞARAK KENDİ HASTALIKLARINA, HAYAT ŞARTLARIN GÖRE UYARLAMALI. ÇÜNKÜ TEK BİR KİTAP HER ALLAH'IN KULUNA UYMAZ!! KİŞİLERİN FARKLI BÜNYELERİ, ALIŞKANLIKLARI, BÜTÇELERİ VE HAYAT DÜZENLERİ VAR. EN SAĞLIKLISI DR KONTROLÜ İLE KENDİNE UYARLAMAK AMA TEMELDEN UZAKLAŞMADAN, KEYFİ OLARAK UYARLAMADAN. HADİ KOLAYCA SAĞLIKLA ZAYIFLAYIN:))))
23 Mayıs 2013 Perşembe
Beauty Pressure
Biz kadınlara empoze edilen güzellik kavramları yüzünden ne zor geçiyor hayatımız dış güzelliğimizi ihmal etmeden iç güzelliğimize odaklansak hayat daha kolay olacak. Önce gülümseyin kadını güzel yapan gülümsemesidir. http://www.youtube.com/
Dove Gerçek Güzellik Çizimleri
Bir başka yazımda (http://oncekadinsonraanne.blogspot.com/2013/03/sen-guzelsin.html) size demiştim ki "Hep size diyorum ya kardeşim (Mine Hasrıcı) belki bana terapi yapamıyor etik açıdan; ama onun bir sözü, bir paylaşımı dünyalara bedel oluyor bazen. İşte bu da onlardan biri."
Bu video da yine Dove firmasının hazırlamış olduğu bir başka nefis video.
Kendimize ne çok haksızlık ediyoruz.
Kendinize farklı bir gözle bakmak ve sevmek için lütfen bunu seyredin.
Youtube açamayanlar için
http://www.vidivodo.com/video/dove-gercek-guzellik-cizimleri/1067260
20 Mayıs 2013 Pazartesi
11 Nisan 2013 Perşembe
38 KG VEREBİLMEMİN VE ZAYIFLAMA YOLUMA DEVAM ETMEMİN TEK SIRRI MORAL, POZİTİF OLMA VE SABIR
ÖNCELİKLE BANA DESTEK OLAN TÜM ARKADAŞLARIMA ÇOK TEŞEKKÜRLER.
GRUBUMDAKİ YORUMLARDA VEYA BANA YAZILAN ÖZEL MESAJLARDAKİ GÖRDÜĞÜM
YANLIŞLARI SÖYLEYEYİM VE DÜZELTEYİM HEMEN:
:(( DİYE OLUMSUZ TÜM İŞARETLER YASAK.
"GÖRÜR MÜYÜM ACABA", "OLUR MUYUM ACABA", "NE
ZAMAN GÖRECEĞİM" LAFLARI SİZİ ENGELLER. GEÇEN HAFTA HERKESE AYNI ŞEYİ
YAZDIM. "OLURUM İNŞALLAH" DEYİN ALLAH'IN İZNİ İLE OLURSUNUZ. ESKİDEN
YAPTIĞINIZ HATALARI GELECEĞE YAYMAYIN "REJİMİ BOZUYORUM" DEMEYİN
"BOZUYORDUM" DEYİN Dİ'Lİ GEÇMİŞ ZAMAN KULLANIN.
GRUBUMDA BİLE HOŞ GELDİN YAZIMI BİLE OKUMAYANLAR OLDUĞU BELLİ;))
BAZILARI GRUBA KAPAĞI ATINCA ZAYIFLAYACAK; EMEK HARCAMAK GEREKMEYECEK,
HİÇBİR ŞEY OKUMAK GEREKMİYOR SANIYOR. ÖNCELİKLE EĞER DUKAN YAPACAKSA KİTABI
ALIP OKUMALI. KARATAYSA KARATAY, DİYETİSYEN LİSTESİ İSE LİSTE VS. AMA EMEK
HARCANMALI. MESELA DUKAN KİTABI İÇİN KOLAY OKUMA TAVSİYEM ŞU: TUVALETTE BİLE,
ÇOCUĞUNUZU UYUTURKEN BİLE OKURSUNUZ ZAMANIM YOK DİYE KENDİNİZİ KANDIRMAYIN.
BANA NE YAPTIN DA ZAYIFLADIN DİYENLERE YOLLADIĞIM METNİ BURAYA DA EKLİYORUM
ÇÜNKÜ ORADA "HER ŞEYİN BAŞI MORAL VE SABIR" DİYORUM. AYRICA
"YAZILARIMI OKUYUN" DİYORUM AMA HERKES ÜŞENİYOR; BEN YAZMAYA
ÜŞENMİYORUM SABAHLARA KADAR, SİZ 15 DK BİLE AYIRMIYORSUNUZ;) AŞK OLSUN:)))
ÖZETLE İKİNCİ DERECE OBEZ İKEN 1 ŞUBATTA BAŞLADIM 4 AYDA 20 KG VERDİM YAZIN
YEDİM İÇTİM (12 GÜN HOMİNİ GIRTLAK) SONRASINDA DA GÜNDÜZ USLU DURUP GECE
ÇİKOLATA, DONDURMA YAZI +3/-3 OLARAK GEÇİRDİM. ŞEKER BAYRAMI SONRASI (AĞUSTOS
SONU) TEKRAR BAŞLADIM.
ARALIK BAŞINDA 5 GÜN ROMA'YA GİTTİM VE SADECE 900 GR ALDIM PİZZA, MAKARNA,
HAMBURGER LAZANYA, DONDURMA VE TİRAMİSUYA RAĞMEN (AMA DENGELEDİM HEP)
MAYISTAN BERİ HER GÜN SEBZE YİYORUM. DİYET SÜT ÜRÜNÜ KULLANMIYORUM SADECE
KAŞAR DİYET (MOOVA VEYA BAHÇIVAN TERCİH SEBEBİ EN DÜŞÜK YAĞ İLE) (DAHA ÖNCE DE
DR İLE 20 KG VERMİŞTİM, O DERDİ 100GRDA MAX. 10 GR YAĞ) EN KAYMAKLI YOĞURT BİLE
3,8 GR YAĞLI. ZATEN YAĞ ALMIYORUZ ONU KESİNCE BAĞIRSAKLAR İPTAL OLUYOR. BENİM
GRUBUMDAKİ PEK ÇOK KİŞİ DE BU ŞEKİLDE ZAYIFLAMAYA DEVAM. AYRICA DUKAN AMCA NE
DİYOR DAHA UCUZ HÂLBUKİ TÜRKİYE'DE TAM TERSİ BİZDE DAHA PAHALI VE HERKESİN
BÜTÇESİNE UYMUYOR. UZUN SÜRELİ YAPABİLMEK DAHA ÖNEMLİ.(GRUBUMDA HERKES DUKAN
YAPMIYOR HER TELDEN ÇALIYOR) TEK SIR ŞU MORALLLLLL, HEP OLUMLU BAKMAK,
DÜŞÜNMEK, KENDİMİZİ SEVMEK, SÜSLENMEK (OBEZKEN BİLE), GEZMEK
107-68,7=-38,3 KG OLDU (EVET ARTIK KİLOMU SÖYLEMEKTEN UTANMIYORUM)
TÜM DETAYLAR YAZILARIMDA VAR ZATEN: http://oncekadinsonraanne.blogspot.com/p/dukan-yazlarm.html
(ERKEKLER İÇİN AYRI BİR GRUBUM VAR ARTIK https://www.facebook.com/groups/346830802083759/)
GRUBU KURDUĞUMDAN BU YANA DAHA YAVAŞ VERİYORUM: HEM VERİLECEK KİLOM AZALDI
HEM DE ADAM GİBİ DÜZENLİ YAŞAYAMIYORUM GÜNLERİMİ BİLGİSAYAR BAŞINDA
GEÇİRİYORUM; SPORUM AKSIYOR; UYKUM AKSIYOR HATTA AÇ KALIYORUM OYSA BOL YEMEK
LAZIM. YİNE DE SABIRLA VE SEVEREK DEVAM EDİYORUM. ARTIK PEK ÇOK POZİTİF GÖRÜŞLÜ
KAFA DENGİ YÖNETİCİ KONUMUNDA ASİSTANIM VAR GRUBUMDA VE GÜNÜN BELLİ BİR ZAMAN
DİLİMİNİ AYIRACAĞIM MESAİ GİBİ Kİ KENDİME VE AİLEME ZAMAN AYIRABİLEYİM.
MART SONUNDAN BU YANA HALA 68Lİ RAKAMLARI BİR DAHA GÖREMEDİM. AMA SABIRLA
DEVAM EDİYORUM. PES ETMİYORUM MORALİMİ BOZMUYORUM. DÜN ÇOK NEGATİFLİK GÖRDÜM,
BURAYA YAZI YAZIP FOTO KOYUP HATIRLATAYIM DEDİM.
BEN BU YOLCULUKTA HEP YALNIZDIM (BANA MORAL VEREN AİLEM, ARKADAŞLARIM VARDI
AMA DESTEK GRUBU VS ÜYESİ DEĞİLDİM, RAPOR VERDİĞİM KİMSE YOKTU) TEK BAŞIMA
YÜRÜDÜM BU YOLDA; AMA ASLA YALNIZ HİSSETMEDİM; ZATEN BU BENİM YOLCULUĞUMDU. BİR
SABAH UYANIP OBEZ BULMADIM KENDİMİ... BU KÖTÜLÜĞÜ BEN KENDİME YAPTIM VE KENDİM
ÇÖZMELİYDİM VE ZAYIFLADIKÇA ZATEN ÇÖZÜLECEK BİR SORUN OLMAKTAN ÇIKTI.
ÜYELERİMDEN ZEYNEP KARLI BİR GECEDE ALMADIK Kİ BİR GECEDE VERELİM DER. YİNE
ÜYELERİMDEN NEVİN ŞİMŞEK'İN DE SEVDİĞİM BİR LAFI VAR "BİZ TEREYAĞ DEĞİLİZ
Kİ BİR GECEDE ERİYELİM".
MUTLU VE POZİTİF OLMAK, SABIRLI OLMAK HERŞEYYYYY.
ŞİMDİ SİZE TEKRAR HOŞ GELDİN DİYORUM. GÖREYİM SİZİ YAZA DAHA VAKİT VAR AMA
ZAMANINIZI BOŞA HARCAMAYIN: BAŞLAMADIYSANIZ BAŞLAYIN; KAÇAMAK YAPIP
BIRAKTIYSANIZ YENİDEN BAŞLAYIN.
BU ARADA GRUBUM KAPALI GRUP; YANİ YAZDIKLARINIZ VEYA KOYDUĞUNUZ RESİMLER ÜYELER
HARİCİNDE GÖRÜNTÜLENEMİYOR, İÇİNİZ RAHAT OLSUN.
GRUBUMUN VEYA BLOGUMUN MADDİ BİR KAZANCI YOK SADECE EVİNDE KADERİNE KÜSÜP
OTURAN İNSANLAR OLMASIN İSTİYORUM. BÜTÇENİZE UYGUN UYARLARSINIZ REJİMLERİ YİNE
VERİRSİNİZ YETER Kİ ADIM ATIN. DUKAN PAHALI REJİM ÖNYARGISINA KAPILMAYIN.
SAĞLIKSIZ DEMEYİN EN KÖTÜ REJİM BİLE OBEZLİKTEN DAHA KÖTÜ DEĞİL DEMİŞTİ DR.ÖZ.
DOKTORUNUZA DANIŞIN, SAĞLIK KONTROLLERİNİZİ YAPTIRIN. DİĞER YAZILARIMDA BU
DOKTORA DANIŞMA KONUSUNA PEK ÇOK KEZ DEĞİNMİŞTİM ZATEN.
HER ZAMAN SÖYLEDİĞİM BAŞKA BİR ŞEY: REJİMDE İKEN GÜNDELİK HAYATINIZA EN
YAKIN ŞEKİLDE YAŞAYIN Kİ BU REJİM DEĞİL, SAĞLIKLI BESLENME BİÇİMİNİZ OLSUN.
MESELA MEYVESİZ YAPAMIYORUM REJİMİ DİYORSANIZ AZ SABREDİN SONRA MEYVE EKLEYİN
GÜNDE BİR PORSİYON. NE DE OLSA DİYETİSYENE GİTSENİZ VERECEK. STRES KORTİZOL
SALGILATIYOR VE ŞİŞİRİYOR. BEU BENİM HAKKIM DERSENİZ STRES YAPMAZSINIZ. GEÇ Mİ
YATIYORSUNUZ GEÇ SAATTE DE YİYİN DUKAN'DA SERBEST ZATEN. YANİ "REJİM
BU" OLAYINI UNUTUN. O ZAMAN "BİR BİTSE DE ŞUNU YESEM" DEMİYORSUNUZ.
DUKANDA NE YENİR NE İÇİLİR KISMI İÇİN KİTABI ALMAK LAZIM AMA ÖZETLE:
ATAK
EVRESİNDE: ÇOK KOLAY ASLINDA HER EVDE OLAN ŞEYLER ET,
TAVUK, BALIK, HİNDİ TÜREVİ BİR ŞEYLER. YUMURTA PEYNİR SUT YOGURT.
MAYDANOZ, SARIMSAK, SOĞAN, DEREOTU, ROKA, TERE DE SERBEST ABARTMADAN. SADECE!!!
PEYNİRİ HATTA KASARİ DİYET ALMAN YETERLİ. EKSTRA ALACAĞİN TEK SEY YULAF KEPEGİ
(KUTUSU 5-8 TL ARASINDA VE MARKETLERDE AKTARLARDA VAR) KEK, KURABİYE VEYA
DUKANELLA (ÇAKMA NUTELLA) VS YAPACAKSAN DA TOZ VEYA SIVI TATLANDIRICI (MESELA
TAKİTA 500 GR 10-13 TL).
BU DA
SİMLA'DAN GÜZEL BİR ÖZET:
SEYİR
EVRESİNDE SEBZE EKLENİYOR (PATATES, MISIR, BAKLAGİLLER HARİÇ) BİR GÜN ATAK GİBİ
SADECE PROTEİN YİYORSUN, ERTESİ GÜN SEBZE VE PROTEİN BİR ARADA. DÖNÜŞÜMLÜ
DEVAM. AMA BEN HER GÜN SEBZE YİYORUM AYLARDIR; YİNE DE KG VERİYORUM. BU ŞEKİLDE
İNSAN SIKILMIYOR BIKMIYOR VE BÜTÇESİNİ DE ZORLAMIYOR.
SONRA
GÜÇLENDİRME VE KORUMA EVRELERİ VAR ZAMANI GELİNCE ONLARI DA ÖĞRENİRSİN ZATEN.
SPOR YAPTIN
MI, BOYUN KAÇ, YAŞIN KAÇ, SARKMA OLDU MU, KAÇ BEDENSİN SORULARINA:
- İLK 8 AY SPOR YAPMADIM MAALESEF
OYSA EN AZINDAN YARIM SAAT YÜRÜMEK LAZIM. AMA EKİMDEN BU YANA PİLATES
YAPIYORUM VE ÇOK MEMNUNUM HELE DE FITIKLARIM İÇİN (BEL, BOYUN FITIĞIM, DİZ SORUNUM, KUYRUKSOKUMU SORUNUM VAR
HAREKETLERİ KENDİNİZE UYARLAYABİLİRSİNİZ BAHANE BULMAYIN). BEN OBEZKEN DE
PİLATESLE 2 BEDEN KÜÇÜLMÜŞTÜM 52-48. GENÇKIZKEN BİLE OLAN BASENLERİM YOK OLDU
BENİ DOĞURAN ANNEM BİLE ŞOKTA, BENİ GENÇKIZKEN MAYOYLA BİLENLER ŞAŞKIN.
- BOYUM 1.70 CM
- 38 YAŞINDAYIM 74'LÜYÜM.
- SARKMA PEK OLMADI EVET BİRAZ DİZİMİN ÜSTÜNDE BÜZÜŞME OLABİLİYOR AMA YAŞIM İTİBARİ İLE 20 YAŞINDA DEĞİLİM. KOLLARIM BENCE SARKMADI KASLI BİLE SAYILIR OYSA ESKİDEN GÜLLECİ GİBİYDİM ERKEK SAATİ TAKABİLİYORDUM SADECE. KOLLAR İÇİN LASTİKLE PİLATES YAPIN. YÜRÜMEK İÇİN ALETE VEYA DIŞARI ÇIKMANIZA BİLE GEREK YOK. 45 DKLIK BU VİDEO İLE EVİNİZDE MASA KADAR BİR YERDE YÜRÜYÜŞ YAPABİLİRSİNİZ. http://www.youtube.com/watch?v=OZhm8wL2a-I&list=FLDW-Igj1nbul0FL2wrdADaQ&index=6
- ESKİDEN 52 BEDENDİM ŞİMDİ 38-40
36YA DA SIĞIYORUM. DUKAN OLDUĞUNDAN DAHA SIKI YAPIYOR VE ZAYIF GÖSTERİYOR
PROTEİN AĞIRLIKLI DİYE.
DUKAN YAPACAKSANIZ: KAÇ KG FAZLANIZ VAR , ATAK SÜRENİZ NE KADAR ÖĞRENMEK İÇİN DUKAN TESTİNİ YAPIN: http://www.youtube.com/watch?v=oYH8OQamVAk
BU TEST SADECE ATAK İÇİN LAZIM.
SEYİR EVRESİNİN SÜRESİ ÖNEMSİZ BU HAMİLELİK VEYA HAPİS DEĞİL GÜN SAYMAYIN. BU YAKLAŞIK TAHMİNİ BİR TARİH. KİTAP "SEYİR İSTEDİĞİN KİLOYA İNİNCE" BİTER DİYOR. ÖZGÜR OLUNNNN.
İDEAL KG DİYE TAKILMAYIN SAĞLIKLI!!! OLDUĞUNUZ SÜRECE MUTLU OLDUĞUNUZ KGYA İNEBİLİRSİNİZ. MESELA BU TEST BANA FITIKLARIMI, SAĞLIK SORUNLARIMI, İKİNCİ ÇOCUK DÜŞÜNÜP DÜŞÜNMEDİĞİMİ, İLK HAMİLELİĞİMDE NE TÜR ORTOPEDİK SORUNLAR YAŞADIĞIMI SORMADI: BEN KENDİM İÇİN İYİ VE SAĞLIKLI OLANI BİLİYORUM.
NOT: REJİME BAŞLAYACAKLAR İLK GÜN AÇ KARNA, ÇIPLAK (EN FAZLA ÇAMAŞIRLA) BİR BARDAK SU BİLE İÇMEDEN TARTILSIN VE KENDİNE İLK GÜN BİR FOTO ÇEKSİN. TERAZİNİZLE DE DOST OLUN KÜSMEYİN. BEN HER GÜN TARTILIYORUM ÇÜNKÜ KADINLAR ERKEKLER GİBİ HIZLI KG VERMİYOR VE EN UFAK ŞEYE ŞİŞİYOR; DEĞİŞKEN KGLARIMIZ VE HAFTADA BİR TARTILSAM ŞİŞ ANIMA DENK GELİRSE MORALİM BOZULUR. AYRICA HAYATIMDAKİ DEĞİŞİKLİKLERDE VÜCUDUM NE TEPKİ VERİYOR GÖRÜYORUM.
GRUBUMUN
ASİSTANLARINDAN ESPRİ BOMBALARINDAN AYŞE KAYAPINAR ABLAM DER Kİ "POLİS
ARABASI GİBİ: BEKLEME YAPMA DEVAM ET" YOLA DEVAM, BEKLEME YAPMIYORUM.
GELMEK İSTEYEN PEŞİMİZE TAKILSIN YAKLAŞIK 1600 KADIN VE BİR AVUÇ ERKEK
GİDİYORUZ YAZA DOĞRU.
11 Mart 2013 Pazartesi
SEBZE SEVMEYEN ÇOCUKLARA SEBZELİ KREP
ASLINDA ÇOK BASİT HAVUÇLU KREP OĞLAN İÇİN.
UN SÜT YUMURTA VE HAVUÇ.
BENİM OĞLUM HER ŞEYİ YOĞURTLA SEVER DİYE
YOĞURDA KATILDI. BİR KAÇ GÜN EVDE YOKUZ DİYE SEBZE ALMAMIŞTIM BUNU UYDURDUM.
AMA ASIL ÇIKIŞ NOKTASI İSE Nesligül
Kulaksız Taşcının TONTON OĞLU AHMET BEY:) AHMET BU ARALAR KENDİ YEMEK YEMEK
İSTİYOR VE ELİNDE TUTARAK YEMEYİ SEVİYOR. YOĞURT SEVMİYOR. AYRICA EKMEK TÜREVİ
ŞEYLERİ SEVİYOR:) TEYZESİNE BANA ÇEKMİŞ AMANİİİİİİİNNN. NESLOŞ DA BAKMIŞ
TÜRLÜYÜ YEMEDİ ZEKİ ANA KIZ ASUŞLA PİDECİYE YOLLAMIŞLAR ADAM DA TÜRLÜLÜ PİDE
YAPMIŞ:))) GAYET DE GÜZEL OLMUŞ.
DÜN İSE KALAN TÜRLÜDEN YENİ BİR ZİHNİ
SİNİR PROCESİ GELİŞTİRDİK. TÜRLÜ EL BLENDERI İLE ÇEKTİM UN VE YUMURTA İLE KREP
YAPTIK. SEVEREK YEDİ MAŞALLAH HEM DE YAĞSIZ VS SAĞLIKLI OLDU. TAM BUĞDAY UNU
İLE DE DENEYECEK NESLOŞ. BEN DE BUGÜN OĞLANA BUNU UYARLADIM. ANNELERE TAVSİYE
EDİLİR SEBZELİ KREPLER.
NOT: BENİMKİ ÇORBA OLARAK SEVİYOR BEN
TÜRLÜ GİBİ SEBZE ÇORBALARI YAPIYORUM İÇİNE ET VEYA TAVUK DA ATABİLİYORUM.
BİR DE TARHANA BULUNDURUN EVDE BİR BARDAK SUYA BİR KAŞIK TARHANA İÇİNDE HEM KARBONHİDRATI HEM SEBZESİ VAR. BEN SON ZAMANLARDA SÜT İLE YAPIYORUM DAHA HAFİF OLUYOR TAVSİYE EDERİM.
8 Mart 2013 Cuma
Sen Güzelsin
Hep size diyorum ya kardeşim (Mine Hasırcı) belki bana terapi yapamıyor etik açıdan; ama onun bir sözü, bir paylaşımı dünyalara bedel oluyor bazen. İşte bu da onlardan biri.
Beni ellerimi çırpıp zıplatan, sonra da ağlatan bu videoyu İng bilmeyenler için de olduğunca çevirmeye çalıştım. Seyredin seyrettirin. Belki Türkçesini baştan yazmak büyüsünü bozabilir ama ne yapayım:)
"Karen Walrond sizi tanımıyor ama sizin güzel olduğunuzdan kesin emin. Ona 3 dk verin ve size kanıtlasın. Bugün birine güzel olduğunu söyleyin olur mu?
Hey SenEvet Sen İşte burada medyanın senin bilmeni istemediği bir şey var:Sen güzelsin. Bu doğru.İşte burada herkesin bilmesi için en iyi 10 yöntem:
1. Unutma ki farklılıklar vardır, kusurlar değil
2. Sadece bir moda kuralı vardır: Eğer sana kendini muhteşem hissettiriyorsa, giy onu
3. Savunmasız olmak için istekli ol ki eğlencenin dibine vurabilesin
4. Bakış açını kontrol et, bakış açısı her şeydir.
5. Seksi için başka bir sözcük mü arıyorsun? Güvenli
6. Nefes al. Derin derin ve her gün
7. Kendini ifade et: sıkça, nazikçe ve özür dilemeden
8. Adım atmakta saklı macera, olasılırlığı kucakla
9. Genç kalabilmek için harikayı aramaktan vazgeçme
10. Ve son olarak: kendi hayat hikayeni yarat. Asla başkalarının senin namına yaratmasına izin verme
Çünkü başkaları ne derse desin altında yatan bir gerçek var:SEN FARKLISIN VE GÜZELSİN.O ZAMAN GİT VE MUHTEŞEM OL.
http://www.upworthy.com/finally-pictures-of-gorgeous-women-that-make-you-feel-better-about-yourself-inst?g=4
Beni ellerimi çırpıp zıplatan, sonra da ağlatan bu videoyu İng bilmeyenler için de olduğunca çevirmeye çalıştım. Seyredin seyrettirin. Belki Türkçesini baştan yazmak büyüsünü bozabilir ama ne yapayım:)
"Karen Walrond sizi tanımıyor ama sizin güzel olduğunuzdan kesin emin. Ona 3 dk verin ve size kanıtlasın. Bugün birine güzel olduğunu söyleyin olur mu?
Hey SenEvet Sen İşte burada medyanın senin bilmeni istemediği bir şey var:Sen güzelsin. Bu doğru.İşte burada herkesin bilmesi için en iyi 10 yöntem:
1. Unutma ki farklılıklar vardır, kusurlar değil
2. Sadece bir moda kuralı vardır: Eğer sana kendini muhteşem hissettiriyorsa, giy onu
3. Savunmasız olmak için istekli ol ki eğlencenin dibine vurabilesin
4. Bakış açını kontrol et, bakış açısı her şeydir.
5. Seksi için başka bir sözcük mü arıyorsun? Güvenli
6. Nefes al. Derin derin ve her gün
7. Kendini ifade et: sıkça, nazikçe ve özür dilemeden
8. Adım atmakta saklı macera, olasılırlığı kucakla
9. Genç kalabilmek için harikayı aramaktan vazgeçme
10. Ve son olarak: kendi hayat hikayeni yarat. Asla başkalarının senin namına yaratmasına izin verme
Çünkü başkaları ne derse desin altında yatan bir gerçek var:SEN FARKLISIN VE GÜZELSİN.O ZAMAN GİT VE MUHTEŞEM OL.
http://www.upworthy.com/finally-pictures-of-gorgeous-women-that-make-you-feel-better-about-yourself-inst?g=4
KADINLAR GÜNÜ MESAJIM
EVET KADINA ŞİDDETE KARŞIYIZ ZATEN AMA SADECE MADDİ OLANA DEĞİL MANEVİSİNE DE.
MADDİ MANEVİ TACİZE KARŞIYIZ. KADINLAR AŞAĞILANMASIN HOR GÖRÜLMESİN. SÖZLE DE DÖVEN ÇOK TOPLUMDA HEM DE TANIMADIKLARIMIZ TARAFINDAN BİLE.
HER LAFI KG İLE İLİŞKİLENDİRİYORSUN DİYECEKSİNİZ AMA BU SEBEPLE ÜZÜLEN ÇOK KADIN VAR. AŞAĞILANAN, DEPRESYONA GİREN, İSTEDİKLERİNİ GİYEMEYEN, YİYEMEYEN, HAREKET EDEMEYEN HATTA EN ÖNEMLİSİ SAĞLIĞI ELDEN GİDEN.
LÜTFEN UMUTSUZLUĞA KAPILMAYIN EY KADINLAR BİZ ÇOK GÜÇLÜYÜZ. ALLAH DOĞUM YAPMA NİMETİNİ BİLE BİZE VERMİŞ CİDDEN HER TÜRLÜ SIKINTIYA GÖĞÜS GERİYORUZ. ERKEKLERİN KAS GÜCÜNDEN DAHA ETKİLİ BİZİM DUYGUSAL GÜCÜMÜZ. HER ŞEY BEYİNDE BİTİYOR İNANMAKTA... SORUNUNUZ HER NE İSE BUGÜN BİR ADIM ATIN GEREKİYORSA MADDİ MANEVİ YARDIM ALIN TERAPİYE GİDİN, BİR ŞEYLER OKUYUN, BİR DOSTA SIĞININ VS. EĞER SORUNUNUZ KG İSE BENİM GRUBUM SİZE AÇIK ZATEN. BLOGUMDAKİ 7 YAZIMI OKUYUN DAHA İLK YAZIDA GÖRECEKSİNİZ Kİ YALNIZ DEĞİLSİNİZ 37,3 KG BİR GECEDE GELMEDİ BİR GECE GİTMEDİ. BİZ BİRLİK OLDUKÇA ALLAHIN İZNİ İLE HER ŞEYİN ÜSTESİNDEN GELİRİZ GIRLPOWER DEDİKLERİ BU İŞTE.
Leo Buscaglia "Her birimiz tek bir kanadı olan meleğiz ve yalnızca birbirimizi kucaklayarak uçabiliriz" der. Gelin kucaklaşalım.
BİR DE ŞU ŞARKI BENİM GRUBUMUN ŞARKISI BENCE VE BUNUNLA DANS ETMEK İSTİYORUM BİR GÜN. SPORDA NE ZAMAN ÇALSA ENERJİK HİSSEDİYORUM. http://www.youtube.com/watch?v=eBpYgpF1bqQ
KADINLAR GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN
15 Şubat 2013 Cuma
Klinik Psikolog Mine Hasırcı: Panik Atak Nedir? Panik Bozukluk Nedir? Ne Zaman v...
KARDEŞİMİN SON YAZISI
GÜNÜMÜZDE ÇOK YAYGIN BİR KONU
Klinik Psikolog Mine Hasırcı: Panik Atak Nedir? Panik Bozukluk Nedir? Ne Zaman v...: Panik Atak Nedir? Panik Bozukluk Nedir? Ne Zaman ve Nasıl Yardım Almalı? Panik bozukluk, günümüzde çok sık görülen bir hastalık...
GÜNÜMÜZDE ÇOK YAYGIN BİR KONU
Klinik Psikolog Mine Hasırcı: Panik Atak Nedir? Panik Bozukluk Nedir? Ne Zaman v...: Panik Atak Nedir? Panik Bozukluk Nedir? Ne Zaman ve Nasıl Yardım Almalı? Panik bozukluk, günümüzde çok sık görülen bir hastalık...
19 Ocak 2013 Cumartesi
Zifiri karanlıkta şarkı söylemek
Not: Daha önceki yazılarımda (http://oncekadinsonraanne.blogspot.com/2012/07/sanatcya-destek-olmak-basarlarn.html) değinmiştim konservatuvardan sınıf arkadaşımın kurduğu koro Ladies & Gentlemen İstanbul’a katıldım
yazın.
Karanlık İşler adlı bir projede yer aldık.
Not: Ayrıca Kör Fotoğrafçılar projeleri de varmış. Çok ilginç geldi. Hatta yazarlarla buluşma konusunda Nazlı Eray'a da mesaj attım.
Tamamen zifiri karanlıkta yemek yiyen insanlara sunulan bir
takım gösterilere bir yenisini de biz ekledik. Bu sefer yemek yoktu bir kadeh
içki eşliğinde koromuzu dinledi seyirci. Sanırım keyif de aldı; hatta bazı
arkadaşlarımızın hayranları da oldu:) Mekanı ne konser öncesi ne esnasında ne de sonra gördük.
Benim pek karanlık korkum yoktur (gerçi çocukken ille de bir
ışık olsun isterdim) hatta karanlıkta kolay hareket ederim. Herkes elektrik
kesilince olduğu yerde kalırken ben evi dolaşıp el yordamı ile ışık kaynağı
bulur, işlerimi yaparım; gaz lambası bile yakabilirim. Annem de benim gibi,
sanırım ona çekmişim. Eski hayatımızda gözlerimiz görmüyor muydu acaba:) Bu sebeple de dün gece
zorluk çekmedim ve korkmadım.
Seneler önce bir gösteriye gitmiştim. Yabancı bir dans
grubuydu; "de la Guarda". Arkadaşım Seda’nın o zamanlar
küçük olan kardeşi Yiğit’i götürmüştüm. Bizi karanlık ve daracık bir yere
tıktılar. Resmen tıktılar çünkü konservedeki balıklar gibi yan yana değecek
şekilde istiflediler. Bir de yanımda emanet çocuk (ergen) var; oğlanın eline
yapıştım. O korkmadı ama ne de olsa emanet sanki koruyacakmışım gibi. Üstümüzde de bir perde gerili yani tavan da kafamıza değiyor. Perde
gerisinde ışıklar dolaşmaya başladı perdenin üstüne objeler attılar.
http://www.youtube.com/watch?v=vG4wTGmYH7U
Sonra
dansçılar perdenin üstünden uçmaya başladılar trapezle. Ürkünç bir de müzik.
Birden perdenin bazı yerlerini yırtıp aşağı sarktılar. Hatta bir kadını
yakalayıp çığlık çığlığa havaya uçurdular (meğer mizansenmiş). O gecenin
başında ürkmüştüm gerçekten. Sonra çok keyif aldık; üstümüzdeki perde yırtılıp alındı ve bizim de katıldığımız nefis bir dans gösterisine döndü.
http://www.youtube.com/watch?v=vG4wTGmYH7U
 |
| http://theater2.nytimes.com/2007/10/25/theater/reviews/25fuer.html |
 |
| http://theater2.nytimes.com/2007/10/25/theater/reviews/25fuer.html |
Dün gece en ufak bir korku hissetmedim. Başta girerken klostrofobik
hisseder miyim dedim? Ama olmadı çok şükür. Girerken duamı edip girdim. Benim
sıkıntım başka oldu. Konser başlamadan önce belim ağrımaya başladı. Gittikçe de
şiddetlendi. O kadar çok sancıdı ki anlatamam. Normal doğum yapmış, kist
sancısı çekmiş, düşük sancısı yaşamış biri olarak şiddetli ağrıların bir
kısmını iyi biliyorum. Belimdeki fıtık mı azdı dedim? Yoksa böbreğimde yine taş
mı oldu dedim? Ağrı yumurtalıklarıma bile vurup karnımı şişirince hamileyken olsa düşük yapıyorum diyeceğim diye düşündüm. O derece yoğun bir sancı. Üç saat nasıl ayakta kaldım ben de
inanamıyorum. Bir ara ağrıdan bayılırsam ne olur diye düşünmeye başladım ve
Selin’in omzuna yaslandım. Mümkün olduğunca şarkılardan keyif alıp olduğum
yerde dans etmeye sallanmaya gayret edip sancımı unutmaya çalıştım. Cidden
sanat aşkı insana acısını unutturuyor, en azından hafifletiyor. Şimdi
hatırladım: Ben doğum sancısı çekerken de annemle ve kardeşimle şarkı söyleyerek iki yana
sallanarak dans ediyordum evin içinde:)
Sanat aşkı olmasa, sorumluluk duygusu olmasa insan bir gün önce hasta olan
çocuğunu annesine bırakıp şarkı söylemeye gelemez inanın. (Geçen konsere de oğlum
ateşliyken gelmiştim) Bu başka bir zevk. Yıllarca kendimi mahrum ettiğim bu
zevki bana tekrar tatma imkânı sunduğu için Çelik’e çok teşekkür ederim.
Beni geren iki üç şey şunlar oldu: Bizi yerleştirdikleri
gibi bıraktılar ve ne yöne bakacağımızı anlayamadım. Selin bu yöne dedi; ama
öte yandan koroda arka arkaya değil kendi ses gruplarımızla yan yana
söylüyoruz. O yöne baksam abes oluyordu ve yanımdakilerin seslerini de rahat
duyamıyordum. Hatta sağımda sopranolar vardı. Ben de bazen yan döndüm ki İrem’i
duyabileyim. Bazen öne döndüm. Konserin yarısında baktım yanımda Ayşegül var
onunla da yan yana öne bakarak söyleyebildim. İlle de bir birlik isteği
içindeydim. Ayşegül’ün de konserlerde benim gibi keyifle sallandığını biliyorum
ve onu hayal ettim; gerçekten de bazen birbirimize çarptık:) Bir de daha sonra
alkışlardan anladım ki seyirci bizden uzakta, sanki bir koridorun içindeyiz
onlar da koridorun sonunda… Koridorda yan yana değil arka arkaya söylemek çok
garip geldi.
Ayrıca zifiri karanlıkta bile gece görüş kamerası ile çekim
yapacağız dedikleri için çok rahatsız oldum; çekim fikri olmasa çok daha
keyifle söyleyecektim. Çünkü bel ağrıma rağmen yere oturamadım. Ama dayanılmaz
hale gelince belimi ovdum; elimi sırtımda, göğsümde kavuşturdum, sonlara doğru
öne eğilip esneme hareketi bile yaptım. Bazen gözlerimi açtım bazen kapadım
(kapamak şarkının keyfinden). Açsan da zaten zerre kadar göremiyorsun. Kamera
ne taraftan çekiyor, yanlış yöne doğru mu dönüğüm acaba, şefimiz Çelik’i rezil etmeyeyim
diye ne yapacağımı şaşırdım. Bu düşünceler arasında bazen Selin’in sağ omzunun
üstünden, bazen arkaya İrem’e dönük, bazen Ayşegül ile omuz omuza söyledim.
Keşke çekim olmasaydı, bir daha yaparsak bu konseri çekim olmaz inşallah.
Soloların kim olduğunu hatırlamaya çalıştım. Çok keyif
aldım. Ne büyük zevkle söylediler ve bizlere de zevk verdiler ki biz de seyirci
ile birlik olup; hatta bazen onları sollayarak avuçlarımız patlayıncaya dek
alkışladık.
Neden korkmadım; çünkü kendimi arkadaşlarımla güvende
hissettim, zaten bize zarar vermek isteyecek bir ortamda olduğumuzu düşünmedim.
Daha sonra öğrendim ki pek çok kimse huzursuz olmuş; hatta korkmuş. Kimse zarar
geleceğinden korkmamıştır. O boğucu karanlık içlerini daraltmıştır ondandır. Ben
arkadaşlarımla el ele tutuşurken, onlara dokunurken mutluydum ve ellerini sıkarken
seni seviyorum, buradayım diyormuşum gibi düşündüm. Gerçi bir ara ritm kaçırmamak için mi ellerimizi sıkıyoruz diye de düşünmedim değil;) Başka ses
grubundaki kardeşimin de yanıma düşmesi büyük tesadüf oldu bana. Hatta bir ara
dedim ki “biz bu taraf şanslıyız, psikolog var yanımızda”:)
Güzel bitti konserimiz. Şefimiz gece gözlüğünde sorun olduğu
için başka bir odadan bizi tam duyamadan çaldı ve buna rağmen aksaksız güzel
bir konser oldu. Hem yabancı dilde, hem Türkçe eserler; hatta ney eşliğinde enstrümantal
piyano (şefimizin bestesi) ile nefis bir ziyafet oldu. O karanlıkta şarkılar
daha bir içe işledi sanki. O neyin, mızıkanın sesi, insan sesleri bir başka
tınladı sanki.
Bunlar da bir kaç solodan örnekler:
http://www.youtube.com/watch?v=KZppU0CutLY
http://www.youtube.com/watch?v=aQ8HudSf_IE
http://www.youtube.com/watch?v=KN5ZquhWpg8
Bir de şu var çoğu arkadaşım kısa süreli bir görüş kaybında bile diğer duyularının keskinleştiğini belirtmişler. Benim de koku duyum arttı sanırım; Selin’in nefis parfümünü duydum ara sıra. Zaten komik ama güneş gözlüğü ile rahat duyamıyormuşum gibi hissedip gözlüğü çıkararak konuşma alışkanlığım vardır. Sanırım annem de aynısını söylemişti. Biz herhalde daha önce görme engelliydik ve dudak okuyorduk:) Bir de dün gece daha bir yüksek sesle söyledik, sanırım herkes sesim çıkmayacak korkusuna kapıldı.
http://www.youtube.com/watch?v=KZppU0CutLY
http://www.youtube.com/watch?v=aQ8HudSf_IE
http://www.youtube.com/watch?v=KN5ZquhWpg8
Bir de şu var çoğu arkadaşım kısa süreli bir görüş kaybında bile diğer duyularının keskinleştiğini belirtmişler. Benim de koku duyum arttı sanırım; Selin’in nefis parfümünü duydum ara sıra. Zaten komik ama güneş gözlüğü ile rahat duyamıyormuşum gibi hissedip gözlüğü çıkararak konuşma alışkanlığım vardır. Sanırım annem de aynısını söylemişti. Biz herhalde daha önce görme engelliydik ve dudak okuyorduk:) Bir de dün gece daha bir yüksek sesle söyledik, sanırım herkes sesim çıkmayacak korkusuna kapıldı.
Pek çok arkadaşımın dediği gibi biliyorduk ki bu karanlık
bizim için geçici idi. Oysa engelliler bir ömür boyu bu karanlığa mahkûmdular. Evet,
hayata güzel bakabilirsen, diğer duyularını geliştirirsen mahkûmiyet
olmayabilir; bu şekilde pozitif yaşayan pek çok görme engelli var; ama yine de çok
zor bir hayat. Oradaki kısacık zamanda bile birileri size ne yapacağınızı
söylüyor ve seni burada bıraktım kıpırdama diyor. Tıpkı benim kameranın nerede
olduğunu düşünerek gerilmem gibi onlar için de etraflarının onlara nasıl
baktıklarını bilemediklerinden ötürü gerilimli bir durum. Metin Şentürk, Ray Charles, Stevie Wonder sürekli bu şekilde şarkı söylüyor bir düşünün. Yıllar önce gözlerinizi kapatıp bir süre bu şekilde yaşamanızı öğüt veren bir kitap okumuş ve denemiştim, onu hatırladım. Engelli olmanın ne
kadar zor olduğunu bize öğreten çok değişik bir deneyim yaşamış olduk. Umarım
ülkemizde engelliler için daha çok imkânlar sunulur, var olan imkânları da (park
yeri gibi) duyarsız vatandaşlarımız istismar etmez. Her AVMde birileri ile bu
yüzden kavga ettiğimi, arabalara kağıt bıraktığımı biliyorum.
Çıkışta gözlerimiz kamaştı ve baş dönmesi oldu. Bel ağrısı
olmadan ve mümkünse kayıt olmadan tekrar söylemeyi hatta solo söylemeyi bile
isteyebilirim. Hepimiz çok şey öğrendik bu deneyimden. Şefimiz Çelik Kasapoğlu başta
olmak üzere tüm koro arkadaşlarıma teşekkür ederim.
İçerisi zifiri karanlıktı ama sahne dışı neon ışıkla aydınlatılmıştı biz de konser öncesi çok eğlendik:)))
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)